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◆注意事項:均衡的飲食及適當之運動為身體健康之基礎
◆廠商名稱:長榮生醫科技股份有限公司
電話:(02)2313-1111
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勇士今天主場迎戰來訪的國王,賽前嗆聲說要殺光前隊友的Matt Barnes僅獲得2分,Stephen Curry(柯瑞)本場比賽除了得分依然犀利外,助攻也是相當了得,傳出本季新高的12助攻,率領勇士以114:100擊敗國王,奪下6連勝。

Draymond Green本場比賽攻下全隊次高的23分,外帶4籃板8助攻,表現相當全面,「浪花弟」Klay Thompson本場手感低迷,僅攻下8分,勇士近期止跌反升,3連敗後打出一波6連勝,目前以58勝14敗暫居全聯盟第一,領先全聯盟排名第二的馬刺達2.5場勝差。

本季遭到國王釋出的Barnes,因勇士明星前鋒Kevin Durant膝蓋受傷,進而有機會加入勇士,但仍對遭到釋出的事情耿耿於懷,昨天接受媒體訪問時,忿忿不平地說國王已經是敵人,要殺光他們,但本場比賽僅獲得2分。

本季從鵜鶘交易至國王的Buddy Hield,本場比賽繳出生涯新高的22分,另外有8籃板7助攻的演出,Ty Lawson則攻下20分,只可惜面對強大的經典限量勇士,還是吞下敗仗,近期吞下4連敗的小低潮。

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時常覺得昏昏欲睡、頻尿、吃多又喝多超值推薦?有這些症狀恐怕要小心血糖指數是否偏高,一旦血糖過高,有可能陷入昏迷,且罹患了三高症其中一項,得到高血壓或高血脂的機率也會增加,台北市立聯合醫院仁愛院區特約醫師廖學崇提醒,應維持正常作息,規律運動,飲食則盡量以食物的原形為主,少吃加工食品,避免三高找上門。

廖學崇醫師受邀出席106年4月22日由台北市紅十字會主辦的免費健康公益講座,在演講中表示,所謂的三高(高血糖、高血壓、高血脂)是代謝症候群,通常是因為自我健康管理偏差所導致的疾病。根據統計資料顯示,國人50歲以上約有半數患有高血壓,一般而言,正常血壓為收縮壓<120mm/Hg、舒張壓<80mm/Hg,當血壓高達140 mm/Hg及90 mm/Hg時,必須以藥物控制血壓小資最愛繼續飆高。

廖學崇醫師指出,血脂偏高的患者,應隨時注意控制總膽固醇、低密度脂蛋白、高密度脂蛋白和三酸甘油酯的指數,避免因血脂過高而引發其他心血管疾病。而罹患高血糖的患者容易覺得疲倦、虛弱、視力模糊,且有三多症(尿多、喝多、吃多),嚴重時須使用胰島素或其他藥物來降血糖,讓胰臟細胞能得到休息。

一般而言,肥胖者較正常體重者容易罹患三高及其僅此一檔他心血管疾病,也容易會有尿酸高的問題,因此體重控制相當重要,廖學崇醫師提到,許多肥胖者在體重減輕後,疾病也逐漸改善,可有效降低死亡率。血糖高的人在接受藥物治療後,排尿的過程中也會將多餘的糖分排出來,因此需要多喝水,避免尿道感染。

根據美國糖尿病協會的研究指出,糖尿病患者每周至少進行中等強度有氧體力活動(50%至70%最大心率)150分鐘,第2型糖尿病患者則建議每周進行3次肌耐力運動,再搭配飲食與熱量控制、不熬夜、充足睡眠、適度排解壓力,可以降低糖化血色素指數1.9至3%,平均血糖值可降低60mg/dl。

至於如何運用飲食預防及控制三高症?廖學崇醫師說明,均衡攝取六大類食物(水果類、蔬菜類、全榖根莖類、豆蛋魚肉類、低脂乳品類、油脂與堅果種子類)、養成定時定量的習慣、多攝取高纖維食物以減緩醣類吸收,並少吃精緻或加工食品,此外,與其喝蔬果汁,不如直接吃蔬菜水果,更能避免吸收多餘的糖分或電解質。

三高患者看似飲食禁忌多,但其實只要避免吃重口味、高油脂、高升糖指數的食物,以食物的原形為主,空有熱量無營養的奶茶或含糖飲料等盡量避免,多攝取蔬菜以維持腸道正常功能,便能穩定血糖、血脂和血壓等,不再失控飆升。【本文經《健康傳媒》授權刊登】

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